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自己啓発の目標設定の3つのポイントとその具体例

  • 2016/9/13
  • その他の道

5



目標設定は自己啓発では非常に重要!





自己啓発において目標設定をすることは基本中の基本ですし

またその目標をどこに定めるかも

成長曲線の角度を上げる上では重要です。





例えば、体重100kgの方が「1ヶ月で0.5kg落とす」

といった目標を立てても、いとも簡単に達成できてしまいます。





反対に過去に月ー5kgしかできなかったのに

「1ケ月で20kg体重を落とす」

と無理な目標を立てても、途中で心が折れてしまいます。

:



このように、自己啓発においては

「目標をどこに定めるか」は非常に重要です。





今回は、自己啓発での目標設定のポイントを

3つ紹介するとともに、具体例も挙げていきます。





ポイント1:目標は基本的に高い位置に





6

脳機能学者の苫米地英人さんは

目標設定について、



「ゴール(目標)はなるべく高く設定するもので

 ゴールを高くすればするほど抽象度が高くなる」



と語っています。



さらに「抽象度が高い人は成功している人の割合が高い」

とも語っています。





そのため、目標設定において

目標の位置を高く設定することは

成功したい向上心がある人にとっては

しておかなければならないことです。





高い目標を自分に定めることにより

こういった効果が期待できます。



・自らを奮い立たせられる

・目標以下の人間にならない

・周りを巻き込めるので、よりプレッシャーをかけられる





高い目標は、自らを奮い立たせられる効果があります。



冒頭に上げた通り、体重100kgの方が

「1ヶ月で0.5kg落とす」といった目標を立てても

体重が100kgもあればそのくらいはすぐに達成できてしまい

すぐにやる気が無くなってしまいます。





一方で、先ほどの

「月ー5kgしかできなかったのに1ケ月で20kg体重を落とす」

と宣言してもやる気を無くすだけですが、





この目標も「まずは2週間で5㎏落とそう」という思考にチェンジしたら

やる気が出てきますし、するべきことが自ずと見えてきます。





また、高い目標には「目標以下の人間にならない」効果もあります。





これは、例えば「県大会出場するぞ!」

と誓うと県大会にさえも出場できず、一方「全国大会で優勝するぞ!」と誓うと

実際に全国大会で優勝できる…のと同じように



目標を高く設定することで目標以下の人間に成り下がらない…

という効果も期待できます。





高い目標を設定することで

周りから冷ややかな目で見られることもあると思います。





しかし、それもプレッシャーに変えられるものですので

高い目標には、このようなメリットが期待できるため

成功を目指したいなら高い目標を定めましょう。







ポイント2:目標は紙に書くなど、記録に残す





7

基本的に、人間は忘れる生き物です。

例えば、1年前の夕食の内容…覚えていますでしょうか。



特別な日などであれば覚えているかもしれませんが

普段の夕食であれば覚えている人がいれば

その人はそれだけで「神童」です。





このように、人間はロボットではありませんし

目標設定の世界でも一番の目標達成できない理由は

『目標を忘れてしまうから』だと言われています。







実際、ダイエット中なのにデザートを食べたら本末転倒ですし

「nn円稼ぐ!」と決めたそばからゴロゴロと

ベッドに横たわってちゃ目標達成は遠いです。





目標は達成するのが難しいから目標なのであって

達成が簡単なのであれば目標とは呼べません。





ですので、常に目標を意識できる環境に近づけるために

目標は「紙に書く」や「スマホの壁紙にする」など

常に目につくところに目標を置いておきましょう。





アクセルを踏みながらブレーキも踏んでいては

思うように目標達成をすることができませんよ。





ポイント3:より、達成像をリアルにする





8

特にものがほしい系であれば

達成像をリアルにすることはモチベーションを上げる要素となります。





例えば、30万円のブランドのバッグが欲しいとします。



そしてそれを、ただ「30万円のブランドのバッグが欲しい」

とだけするのか



それとも

「ルイヴィトンの30万円のバッグが欲しい」とするのか



それとも

「ルイヴィトンの30万円のモノグラム(柄)のロックイット(種類)」

とするのか。

※参考:http://jp.louisvuitton.com/jpn-jp/products/lockit-mm-monogram-004929





初めのもやっとした目標設定では

なかなか目標を達成した時のイメージが思い描けず

途中でモチベーションも切れてしまいます。





2番目のでは、たしかに先ほどよりはイメージしやすく

妄想も膨らみやすいですが、それでもまだまだなかなか具体的にはなりませんし

これももやっとしてしまいます。





3番目のように柄と種類を指定すると

ある程度は想像がつきやすくなり

モチベーションも上がりやすくなります。





このように、達成像をよりリアルにすることは

「より」モチベーションを上げる要因になったり

より引き寄せの法則をいい方向に活かすことになりますので



達成像を極限までリアルにすることも、目標設定では大切です。





以上を実践したら、いいことが起こった…具体例紹介





以上のような目標設定術を用いると

目標達成はある程度近くなると踏んでいます。



ここからは、以上を実践していいことが起こった例を

大小問わず取り上げていきます。



1.ダイエットで…



9

AさんとBさんは、3ヶ月後にある大学の

サークル友達とともに海へ行く約束のために、

ともに5kgのダイエットをしようと決心しました。



Aさんは、こっそりこれより目標を引き上げた

(5kg→6kg)とともに、すぐに目標をスマホの壁紙にし

さらに「達成したらこんなスタイルになりたい」と



ローラさんのスタイルの良さが伺える画像を部屋に貼りました。





一方、Bさんはそう心に誓っても特に何もせず

数時間後には夕食でプリンを食べてしまいました。





毎日の運動に健康的な食事、適度なストレス発散。



Aさんの体重は、順調に減っていきます。

宣言してから1週間経ったあとには0.5kg減っていました。





一方のBさんは、ようやく目標について思い起こしましたが

頭の片隅に置くだけで、全く行動に移さず

1週間経っても何も変化はありませんでした。





ダイエット開始から1ヶ月後。



AさんはBさんと会う約束をしました。

そこで、BさんはAさんの変わった姿に驚きを隠せませんでした。





自分とは明らかに違う、上半身の美しいくびれ。



それに、足はスキニーパンツも似合うようになり

さらに肌ツヤもいい感じになっていました。



驚きを禁じ得なかったBさんは

この日からようやく努力をするようになりました。





しかし、Bさんは「2ヶ月で10kg痩せる」などといった

目標設定をしただけに、なかなかモチベーションが上がりません。



Bさんはあまりの焦りに

高すぎる壁を目標としてしまったのです。





一方Aさんは、あのあとスランプに陥っていました。



ダイエットにスランプはつきものですが

Aさんは上記のような目標設定術を応用し

もっと達成像をリアルにしました。





その結果、Aさんはスランプも見事に乗り切ることができ

最終的には当初の目標を1kg上回る7kgの減量に成功。



もちろんそのスタイルはローラさんそっくりだったと聞きます。





一方でBさんは3kgしか減量できず

当日はAさんとの差に落胆してしまったそうです。







2.欲しいものを買おうとした時に…





10

彼氏と彼女の関係の花子さんと太郎さんは

「お揃いのブランドバッグが欲しい」となり

お互い14万円の貯金を貯めてお揃いのブランドバッグを買うことにしました。





太郎さんは、以前に起業家であった経験から

上記の目標設定術を応用して



「目標はあえて20万に設定する」

 や

「部屋にブランドバッグの目標について書く」



といった行動をしましたが

花子さんは何もしませんでした。





太郎さんは、普段の生活でデキる限りの節約をしたうえで

さらにアルバイトにも出たりししつつも

ストレスが溜まったら達成像をリアルにすることをして



ストレスを乗り切ったり、などといった様々な工夫をしました。





一方、花子さんは特に何もせず

「ただ節約して貯金をするだけ」でした。





ただ節約して貯金をするだけでしたので

節約にはストレスがつきものですから

節約した分は最終的にはちょっとしたご褒美代に消えていくだけで

特に何も貯まりませんでした。





太郎さんはこうやって工夫してお金を増やすことで

わずか2ヶ月で14万円どころか自主目標の20万円をも超えてしまいました。





一方の花子さんは、2ヶ月経っても貯まったのは

わずか1,000円ほど。





太郎さんが電話した際、現状報告を求められましたが

しどろもどろしてしまい、あとから友人に

花子さんが貯めた金額を聞いた太郎さんは



別れる決意をしたそうです。





3.志望校に入ろうと決心したけれど…





11



高校2年生の冬。

この時期に、親友のCさんとDさんはある決心をしました。



当時、偏差値としてはCさんは60あったのに対してDさんは50でした。





そんな2人は、早稲田大学に

「2人で」入学しようと決心を固め

それぞれ走り出しました。





しかし、偏差値が60もあるCさんは

高校入学時偏差値40から必死に勉強をして値を上げてきたため

これまでの疲れからか、なぜかだらけてしまいました。





反対に中学の頃からそこそこの勉強をして

そこそこの偏差値を保ってきたものの

将来について「学歴を取得したい」と思っていたDさんは



「高い目標上等だ!」というスタンスを持ちつつ

常に目につくところに「早稲田大学入学」の文字を置きました。





さらに合格した時、さらに自分が早稲田大卒の学籍を背負って

就活している時の姿を常に頭のなかに思い浮かべていました。



そしてそれを毎晩妄想してはにやけていました。



その差は高校3年生の4月にすぐに出てきます。



前学年までは成績優秀なクラスに入っていたCさんですが

授業中手を当てられてもなかなか答えが出てこず

クラスのみんなから笑いものにされます。





一方、Dさんは授業中に手を当てられても

スパっと答えが出てくる、出てくる。





特に、これはDさんの得意な国語の授業になると顕著になり

いつしかDさんは国語の先生からも一目置かれる存在となっていました。





5月になり、定期テストが開催されました。



高校3年生の春の定期テストは非常に重要なもので

各々万全の準備をして備えます。





Cさんはこれまでに勉強してこなかったツケが回ってしまい

学年順位は大幅ダウン。



先生からも「最近のCさんはどうしたんだ」

と心配されてしまいました。





一方Dさんは学年順位が大幅アップ。

先生からも期待の存在となっていきました。





そして、夏休み。



夏休み期間中に行われた模擬試験で

Dさんは偏差値63をマークし

ついに早大射程圏内に入って行きました。





もちろんDさんは大喜び。

しかし、これでも勉強の手を緩めることはありませんでした。





一方Cさんは偏差値55に下がってしまい

「やばい」とようやく危機感を持ち始めて勉強を始めます。



ですが、時すでにもう遅し

そんな風潮がCさんの周りからは漂っていました。





そしてついに来た冬。



Dさんにはサクラが咲いたものの

Cさんにはサクラが咲きませんでした。





お互いの夢であった「早大に一緒に入る」は叶わず

DさんとCさんの仲は疎遠になってしまいました。





そしてそれから数年後。



早稲田大卒の学歴を取得したDさんは

大学時代もしっかりと自分が成長することをやっていった結果

見事希望の広告代理店に入社することができました。





一方Cさんはそこそこの大学には入学できたものの

Dさんのようなキラキラとした業界に入ることはできず

結局中小企業止まりの人となってしまいました。





まとめ





いかがでしたでしょうか。

今回は目標設定術と本当にあった

目標達成あれこれ話をしていきました。





このように、目標達成をするためには

目標設定のスキルが第一に問われますし

このスキルさえあれば目標達成のハードルもグンと下がります。





「目標達成」への道は目標を設定する時点から始まっています。





いかに、目標を達成するまでの道のりを楽しくできるか。



目標達成の道のりは苦難の連続ですから

達成する過程の中にも楽しさを見出してやらないと

目標達成は容易ではありません。



苦難の連続となる目標達成ですが

その目標達成をできるかは目標設定の段階で楽しさを

散りばめられるかに鍵があるのかもしれません。





目標は達成できますので

しっかりと着実にやるべきことをこなしていきましょう。

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